Na anatomia humana, o músculo bíceps braquial está localizado no braço. O termo biceps brachii é uma frase em latim que significa "duas cabeças de um braço", em referência ao fato de que o músculo consiste em duas estruturas com um ponto de inserção comum próximo ao cotovelo. O bíceps braquial tem diversas funções, as mais importantes sendo a de flexionar o cotovelo e a de girar o antebraço.
O bíceps braquial é um dos músculos mais conhecidos do corpo, já que ele aparece superficialmente, e freqüentemente está bem definido mesmo em pessoas que não são atletas. O músculo é popular entre os fisiculturistas, podendo aumentar consideravelmente de tamanho com o treino de pesos.
O biceps é tri-articulado, significando que trabalha através de três junções. Essas articulações suas ações associadas são as seguintes:
- Junção do Ombro (junção glenohumeral) - flexão (leva o braço para cima devido a um movimento para frente)
- Junção do Cotovelo - flexão
- Junção Radioulnar Proximal - supinação do antebraço
TREINAMENTO:
Existem diversos exercícios para treinar o músculo bíceps braquial, todos dos quais consistem em movimentos de rosca.
Eles incluem:
- Rosca direta
- The Wide Barbell Curl
- The Straight Bar Curl
- The Dumbell Curl
- Rosca alternada no banco
- The Seated Dumbell Curls
- The Cable Curl
Treinar o músculo grande dorsal também atua no treinamento do bíceps braquial devido à mesma escala do movimento, você não tem que trabalhar o braço superior para fora muito, porque está sendo usado quase toda a hora.
Fonte: Wikipedia
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